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うつのプチ認知療法

プチ認知療法の内容

このプチ認知療法のDVDプログラムは3枚のDVDに分かれています。

「いろんな形のうつ状態」編は、
プチ認知療法のセミナー参加者の自己紹介と、下園先生のうつ体験をお話し、
どうやってうつを克服していったのか?どうすれば心は軽くなるのか?を解説していきます。

「うつ状態をどう理解すれば回復に近づくか?」編は、
うつから脱出できる知識や、現在のうつの特性、うつの大敵「疲れ」についてレクチャーします。

「うつ状態から回復するための訓練」編は、
今までの認知療法は、「考え方を変える方法」をうつの人が行うとかえって落ち込むことが
多いんです。そこで「プチ認知療法」では、不安やあせりを抑え、自分を認め自信を回復する

ための訓練メニューを開発しました。以下は、評判のよい訓練メニューです。
1 誰でもできる簡単回復レッスン
2 いろんな不安対処の方法
3 実に93パーセントの人がおろそかにしている呼吸法
4 身体感覚を取り戻すことによって自信を回復する方法
5 首をリラックスさせる方法
6 胸をそらす訓練

単なる医学知識ではなく、「本当に役に立つ知識」です

うつから抜け出せる人と抜け出せない人の違いは、
「知っているか、知らないのか」の違いだけなんです

プチ認知療法はこちら

心理カウンセラー下園壮太先生の本

現代人がかかえるストレスの原因は

しばられてみる生き方――軍隊式・超ストレスコントロール術 (講談社プラスアルファ新書) (新書)

「エネルギー苦」にあるという。人間はエネルギー がうまく使われていない、過剰に消費している
しばられてみる生き方

家族・支援者のための うつ・自殺予防

家族・支援者のための うつ・自殺予防マニュアル (単行本)

読者の大半は、かなり深刻な思いでこの本を手に取るだろうが、 確実にこの本はあなたを救ってくれる本
家族・支援者のための うつ自殺予防

あきらめる ことの大切さ

あきらめ上手は生き方上手 (単行本)

うつ病の私には、非常に強いマイナス思考があり、夢をあきらめざるをえなかった その対処方法が書いて
あきらめ上手は生き方上手

元気な時によみたいですね

大人の心の鍛え方 (単行本(ソフトカバー))

うつ病関連の本としてではなく、
「健康な大人」が次へのステップとして読んだら効果的な本
大人の心の鍛え方

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