プチ認知療法の内容
このプチ認知療法のDVDプログラムは3枚のDVDに分かれています。
「いろんな形のうつ状態」編は、
プチ認知療法のセミナー参加者の自己紹介と、下園先生のうつ体験をお話し、
どうやってうつを克服していったのか?どうすれば心は軽くなるのか?を解説していきます。
「うつ状態をどう理解すれば回復に近づくか?」編は、
うつから脱出できる知識や、現在のうつの特性、うつの大敵「疲れ」についてレクチャーします。
「うつ状態から回復するための訓練」編は、
今までの認知療法は、「考え方を変える方法」をうつの人が行うとかえって落ち込むことが
多いんです。そこで「プチ認知療法」では、不安やあせりを抑え、自分を認め自信を回復する
ための訓練メニューを開発しました。以下は、評判のよい訓練メニューです。
1 誰でもできる簡単回復レッスン
2 いろんな不安対処の方法
3 実に93パーセントの人がおろそかにしている呼吸法
4 身体感覚を取り戻すことによって自信を回復する方法
5 首をリラックスさせる方法
6 胸をそらす訓練
単なる医学知識ではなく、「本当に役に立つ知識」です
うつから抜け出せる人と抜け出せない人の違いは、
「知っているか、知らないのか」の違いだけなんです